10 хитринки: Как да ядем здравословно, но да не харчим много пари?

Това да се храним здравословно е от изкючителна важност за качеството и продължителността на живота, които искаме да имаме. Освен в дългосрочен план, усещането от хубавата и полезна храна е и с мигновен ефект (както и обратното за нездравословната храна).

Как да се храни здравословно, но и евтино?

Едно от най-честите оправдания за това да разчитаме на "фаст фууд" и на нетолкова здравословни продукти е това, че излиза твърде скъпо. В този материал обаче ще ви дадем 10 съвета как да ядете здравословно, но да не харчите твърде много пари.

1. Гответе си сами - разбира се, най-основното е да си готвим сами, а не да взимаме готова здравословна храна от ресторанти (най-малкото при тях няма как да сме сигурни до колко е сготвена по здравословен начин и при какви условия се приготвя);
2. Направете план за хранене - пазарува се задължително със списък - трябва да знаем какво имаме вкъщи и от какво имаме нужда, за да не се стигне до струпване на еднотипна храна, която накрая да се развали и да се изхвърли. Трябва да сме наясно горе-долу какво количество приемаме и колко пъти на ден се храним;
3. Изберете търговски марки - цената не винаги е гаранция за качество. Трябва да намерим марката, която е перфектна за нас - и по двата критерия;
4. Замразете храна - замразените зеленчуци на губят своите свойства;
5. Купувайте продукти на едро - това може да се използва и като допълнение към горното (замразяване). Очевидно е, че продуктите на едро са по-евтини;
6. Включете боб и варива в диетата си - изключително полезни, хранителни и евтини продукти;
7. Намерете заместители на някои любими храни, които са твърде вредни или скъпи - да, такива алтернативи винаги има - за абсолютно всяка храна без изключение;
8. Вземете си блендер - помага и улеснява изключително много готвенето;
9. Филтрирайте водата си - ако чешмяната не става за пиене, би било изключително скъпо да се купува вода постоянно (а ако е минерална - и неособено полезно);
10. Експериментирайте - никога не знаете какво можете да откриете и забъркате.